CrossFit – Thu, Feb 16
Nous avons déménagé !
N’oubliez pas, notre nouvelle adresse est désormais à quelques pas de l’ancienne.
Nous sommes désormais au 1C Rue Inchebroux (vous passiez devant, peut-être sans le savoir, quand vous alliez courir le grand tour de 1,6km pendant les workouts 😉 )
N’oubliez pas, notre nouvelle adresse est désormais à quelques pas de l’ancienne.
Nous sommes désormais au 1C Rue Inchebroux (vous passiez devant, peut-être sans le savoir, quand vous alliez courir le grand tour de 1,6km pendant les workouts 😉 )
Warm-Up
<p>400M Jog<br />Into..<br />EMOM X 6<br />Minute 1: 8 PVC Pass Throughs + 8 PVC OH Squats<br />Minute 2: 8 Hollow Rocks + 8 Supermans<br />Minute 3: :20 Pigeon Pose/side</p>
Skill/Strength
EMOM X 10 (5 Rounds for reps)
<p>Min 1: 5 Overhead Squat (Very Light, Positional Focus)<br />Min 2: 10 Perfect Kip Swings</p>
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
<p>AMRAP X 16</p><p>20/18 Cal Bike<br />40 Russian Twists<br />30 Up-downs<br />20 Step-Ups<br />10 Overhead Squats (45/35lbs) (20/16kg)</p>
Cooldown
<p>1:00 Down-Dog Hold<br />1:00 Pike Hold<br />1:00/side Pigeon Pose<br />1:00 Squat Hold (Can use rig)</p>