Est-ce que CrossFit Tembo est le bon choix pour moi ?

Si vous êtes prêt pour des vrais résultats, il est temps d’abandonner le club de sport classique …

Il fut un temps où nous faisions tout l’exercice dont nous avions besoin dans nos activités quotidiennes. Mais comme la chasse et la cueillette nous ont mené à l’agriculture et finalement au monde industrialisé dans lequel nous vivons aujourd’hui, le besoin de «travail» humain a été presque éradiqué. Maintenant que nous travaillons au bureau, que nous mangeons nos repas au bar chaud de Sodexo et que nous profitons d’un mode de vie généralement sédentaire, nous sommes tenus de réintroduire cette activité physique manquante. Pour une raison bien inconnue, la question de savoir comment réintégrer l’activité physique ou le travail dans nos vies s’est avérée déroutante, controversée et difficile à comprendre.

 

En réponse aux demandes du marché, l’industrie du fitness s’est considérablement développée, en particulier en Amérique du Nord où environ 28 milliards de dollars ont été dépensés en 2015. Une grande partie de cette industrie est dominée par les clubs de fitness classiques et les grandes franchises de gymnases qui offrent un échantillon d’équipements de musculation, machines cardio, téléviseurs, fauteuils de massage et personnel minimal. Certes, de combien de membres du personnel avez-vous besoin lorsque vos membres ne fréquentent pas réellement le club ? Dans une étude réalisée par des étudiants de l’UC Berkeley, 67% des abonnements à un gymnase ne sont jamais utilisés dans la population interrogée.

 

“Si vous n’allez pas au gymnase, vous êtes en fait le meilleur client du gymnase.” -Stacey Vanek Smith, NPR

 

Les spécialistes du marketing des gymnases à grande surface savent comment cibler leur marketing sur les personnes qui ne viendront pas réellement dans l’établissement. En tant qu’êtres humains, nous sommes souvent excités par un nouveau challenge de remise en forme. “Ça y est, le moment où je change réellement, sans regarder en arrière”, dites-vous. Le problème, c’est que le club de fitness n’a pris aucun engagement envers vous. Ils ne se soucient pas de savoir si vous vous présentez ou non. Heureusement, il y a quelqu’un qui le fait.

 

Le « Boutique Fitness » est l’alternative au modèle de club de fitness traditionnel. Les Boutique Fitness offrent des cours spécialisés basés sur l’expertise des propriétaires, des coachs ou des personal trainers. Les boîtes CrossFit, le yoga Bikram, les installations de parkour, les cours de spinning sont tous d’excellents exemples du modèle de fitness boutique.

 

Ces communautés réussissent lorsque toutes les parties travaillent ensemble ; le propriétaire, le personnel et la clientèle réussissent tous lorsqu’ils atteignent chacun leurs objectifs. Cet effet synergique conduit à des résultats plus rapides et à une plus grande satisfaction de toutes les parties. En tant que client, vous avez une équipe de coachs et de collègues qui vous soutiennent, vous enseignent et, surtout, vous tiennent responsable. Être en forme ne doit pas être une corvée, un défi ou un moment désagréable. En fait, ça peut même être amusant 😉

 

Les Fitness Boutique ont connu une croissance rapide au cours de la dernière décennie, car les clients reconnaissent qu’en matière de fitness, tous les gymnases ne sont pas créés égaux. Certaines des excuses les plus courantes sont :

  • “J’ai du mal à suivre une routine”
  • “Je suis juste trop occupé pour faire de l’exercice”
  • “Ça m’ennuie d’aller à la salle, ça ressemble toujours à du travail”
  • “Je ne sais pas comment soulever des poids/choisir une routine/manger la bonne nourriture”

 

Ce sont de bonnes excuses, mais puisque vous êtes prêt à faire un changement, il est temps d’abandonner les excuses et de vous concentrer sur les RÉSULTATS. En mettant en place un système qui contrecarre vos excuses, il vous restera la seule option, les résultats que vous souhaitez obtenir.

 

Si vous avez du mal à suivre une routine, vous bénéficierez des entraîneurs, des amis et des membres de la communauté que vous rencontrerez à chaque cours. Un groupe de personnes qui vous poseront des questions sur votre journée, en apprendront davantage sur vos objectifs et votre vie, et surtout vous encourageront à vous présenter régulièrement à vos entraînements.

 

Si vous prétendez être trop occupé, vous devez vous inscrire aux cours à l’avance. La grande variété de cours disponibles chaque jour à des horaires compatibles avec votre emploi du temps vous permet d’effectuer facilement une séance d’entraînement d’une heure.

 

Si l’ennui est votre défi, un entraînement qui change tous les jours est exactement ce dont vous avez besoin. Non seulement cela, mais les différents styles de coaching et les amis que vous vous ferez à différents moments de la journée font de chaque cours une expérience totalement unique.

 

Si l’information est l’ennemi, détendez-vous, car cela a déjà été pris en charge pour vous. Votre entraîneur a beaucoup réfléchi à un programme d’entraînement qui améliorera votre condition physique et sera à vos côtés pour vous instruire sur la forme, la respiration et les poids à utiliser. Gardez un œil sur les défis nutritionnels de groupe pour démarrer !

 

Pour obtenir les résultats souhaités, vous devez parfois essayer une nouvelle approche. Si ce voyage à la salle de sport vous semble plus intimidant que Frodon amenant l’anneau vers le Mordor, il est temps de voir ce que CrossFit Tembo vous réserve !

5 raisons de devenir FORT

Les tendances de remise en forme vont et viennent et la plupart tombent au bord du chemin pour une bonne raison.

La plupart des programmes ne produisent pas de résultats cohérents. C’est une merveille pourquoi tant de gens s’éloignent de ce qui a fait ses preuves en matière de programmes d’exercice ?

“La règle est la suivante : les bases sont les bases, et vous ne pouvez pas battre les bases.” -Charles Poliquin

Quels que soient vos objectifs, chaque individu peut bénéficier d’un entraînement en résistance physique. Non seulement cela, mais les avantages pour la santé s’étendent bien au-delà de vos objectifs de mise en forme à court terme. Quelle que soit la raison pour laquelle vous vous entraînez, examinons quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez intégrer l’entraînement en force dans votre programme de mise en forme.

1. L’entraînement pour la force produit des résultats.

Quels que soient vos objectifs, le muscle vous aidera à y arriver. Certaines entreprises de l’industrie du fitness ont fait fortune avec des mots à la mode comme «ton», «lift» et «sculpter». Le problème est qu’il n’y a aucun moyen de mesurer ces termes vagues. Si vous souhaitez modifier votre composition corporelle, il n’y a que la possibilité de gagner ou de perdre du muscle tout en gagnant ou en perdant de la graisse. Si vous recherchez le moyen le plus efficace de faire un changement, l’entraînement en force est votre meilleure option.

L’entraînement en force, ou entraînement en résistance physique, peut être défini comme un type d’exercice physique spécialisé dans l’utilisation de la résistance pour induire une contraction musculaire qui renforce la force, l’endurance anaérobie et la taille des muscles squelettiques. Lorsque vous gagnez du muscle, vous augmentez le métabolisme de base de votre corps (la quantité de calories que vous brûlez chaque jour avant de prendre en compte l’activité physique). C’est un peu comme mettre un plus gros moteur dans une voiture. La voiture est capable de se déplacer plus rapidement ou de tirer une charge plus lourde (plus de muscle), mais elle utilise également plus de carburant (graisse), qu’elle roule sur l’autoroute ou tourne au ralenti dans l’allée. La musculation nous aide à «tonifier» grâce à cet échange de gain musculaire / perte de graisse.

2. “Vous ne pouvez pas gérer ce que vous ne pouvez pas mesurer.” -Peter Drucker

L’entraînement pour la force fournit une voie claire vers le succès. Vous pouvez définir des objectifs de formation spécifiques, mesurables et produire les résultats souhaités. Un bon coach vous aidera à concevoir un plan vers ces objectifs avec des points de contrôle en cours de route. Votre programme de musculation est une feuille de route vers le succès avec des instructions claires. Les sets, les répétitions et les poids soulevés en toute sécurité sur toute la gamme de mouvements sont les signaux que vous êtes sur la bonne voie. Beaucoup de gens trouvent qu’un plan plus détaillé les aide à rester motivés à mesure qu’ils progressent.

3. Vieillir gracieusement avec plus de masse musculaire.

En vieillissant, l’entraînement en force est l’une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour notre santé. L’indépendance physique est un facteur clé d’une grande qualité de vie.

Il a été prouvé qu’une étude approfondie de l’entraînement en force :

  • Améliorer la fonction motrice
  • Fréquence cardiaque au repos plus faible
  • Augmenter l’endurance
  • Prévenir la sarcopénie (perte musculaire liée à l’âge)
  • Améliorer la densité minérale osseuse
  • Prévenir et aider à la rééducation des blessures

L’entraînement en force fonctionnelle sera également un atout dans la vie quotidienne. Qu’il s’agisse de ramasser des petits-enfants ou des sacs d’épicerie ou de monter des escaliers en toute confiance.

4. Vous ferez l’expérience de gains de cerveau épiques.

Saviez-vous que soulever des poids peut renforcer votre cerveau autant que votre corps ?
Le Dr Yorgi Mavros de l’Université de Sydney a découvert que l’entraînement en résistance physique (PRT) à haute intensité entraînait des améliorations significatives de la fonction cognitive, de la force musculaire et de la capacité aérobie chez les personnes âgées atteintes de troubles cognitifs légers. Les adultes qui ont suivi une routine d’entraînement en résistance en plus de l’entraînement cognitif ont obtenu des résultats significativement meilleurs que les groupes témoins lors d’une série de tests mentaux. Quelques facteurs clés à noter :

Les participants ont fait de l’exercice 2 fois par semaine en travaillant à au moins 80 % de leur force maximale.
Les avantages ont duré un an après la fin de la prescription d’exercice.

Qu’est-ce que ça veut dire? Selon Yorgi, “Plus les gens sont devenus forts, plus le bénéfice pour leur cerveau est grand”. Laissez cela couler pendant une minute. En fait, vous développez votre cerveau en vous entraînant pour devenir plus fort ! Cela me fait me demander si Einstein a développé sa théorie de la relativité entre de lourdes séries de squats arrière…

5. Les mamans fortes ont des bébés en bonne santé.

Pendant la grossesse, la question se pose toujours de savoir à quoi ressemble la forme physique pour cette étape de la vie ? Avec tant de choses en jeu, il est important de consulter un médecin avant de commencer toute routine de remise en forme. Heureusement, il y a énormément à gagner en incorporant une routine de musculation dans des circonstances normales. L’entraînement en résistance peut aider à soulager les symptômes et à améliorer les résultats pour la santé de la mère et de l’enfant. Selon la clinique Mayo, les femmes qui suivent une routine d’entraînement en force constante pendant la grossesse peuvent éprouver :

  • Réduit les maux de dos, la constipation, les ballonnements et l’enflure
  • Amélioration de l’humeur et des niveaux d’énergie
  • Mieux dormir
  • Prévenir la prise de poids excessive
  • Maintenir les niveaux de force musculaire et d’endurance
  • Réduction de l’incidence du diabète gestationnel

Non seulement cela, mais les femmes qui s’entraînent pendant la grossesse rapportent une image corporelle améliorée et un meilleur bien-être psychologique !

Nous serions ravis de vous aider à mener une vie saine et forte. Planifiez une consultation gratuite pour en savoir plus.

Le Pouvoir Du Choix

La plupart d’entre nous avons un domaine de notre vie dans lequel nous souhaiterions être plus performants. Cette partie de nous qui ne rentre pas tout à fait dans notre propre peau. Cela pourrait être un sujet délicat que notre conjoint et nos amis savent éviter, l’éléphant dans la pièce. Il peut s’agir de la promotion que vous n’avez toujours pas reçue, de la carte de crédit que vous n’avez pas payée ou du poids que vous étiez censé perdre au début de l’été… en 2012.

 

Et parce que vous portez cette peau très inconfortable qui n’est pas tout à fait à votre taille, je suis heureux de vous dire que vous êtes exactement là où vous avez choisi d’être aujourd’hui.y.

 

J’entends déjà les objections monter alors laissez-moi vous expliquer pourquoi.

 

Vous voyez, je comprends tout à fait votre histoire. Je comprends parce que c’est la vôtre, la mienne et celle de tous les autres. Parfois, avoir un enfant, une période chargée au travail ou le pire moment pour une urgence médicale/une voiture en panne/un gros problème économique, ça peut arriver. Il y a un mille et un événements dans la vie qui peuvent nous faire dérailler. Ils ne sont pas toujours justes et peuvent sembler impossibles à surmonter lorsqu’ils se présentent à notre porte.

 

“La force ne vient pas de la victoire. Vos luttes développent vos forces.”

-Arnold Schwarzenegger

 

À ce moment-là, nous faisons quelque chose d’admirable. Nous abandonnons notre rêve. Nous le mettons de côté pour aller régler le problème qui est survenu. Nous changeons d’identité et devenons le super-héros qui sait exactement comment faire des heures supplémentaires et prendre soin d’un parent malade. Nous le faisons parce que nous voulons nous assurer que l’histoire ait une fin heureuse. Nous le faisons par amour.

 

Et la vie continue.

 

Et parfois la situation s’améliore. Et parfois non. Quoi qu’il en soit, la situation qui demandait un super-héros il y a 6 mois n’existe plus aujourd’hui. Mais là, vous vous tenez en cape et collants engagés dans l’action. Sauf que maintenant il est temps de rentrer à la maison. Il est temps d’écrire une nouvelle histoire.

 

Votre situation actuelle est le résultat de nombreux choix. Certains de vos moments de héros ont été de grandes décisions qui ont façonné votre trajectoire. Comme je l’ai dit, je suis fier de vous pour avoir fait ça. Mais maintenant il est temps de reprendre le chemin. Votre chemin. Celui auquel vous avez cessé de rêver parce que ça faisait trop mal de penser qu’il pourrait ne jamais se réaliser.

 

Vous pourriez penser qu’il est trop tard (ce n’est pas le cas).

 

Vous voudrez peut-être essayer, mais sentirez que vous vous êtes trop éloigné du chemin (ce n’est pas le cas).

 

Vous devez vous rappeler que vous avez le pouvoir de choisir. Et que c’est une bonne chose que vous l’ayez. Il vous donne le pouvoir de transformer votre plus grande adversité en votre plus grande force. Vous avez toujours la possibilité de vous éloigner encore plus, ou de vous lever et de vous battre.

 

Il est temps pour une nouvelle histoire. Vous êtes le héros et vous êtes au tournant du film de votre vie. Alors, qu’allez-vous faire ensuite ? Vous avez enduré des épreuves, appris des leçons difficiles et chuté maintes et maintes fois. Ne serait-ce pas le moment idéal pour que tout change ?

 

Vous pouvez peut-être recruter quelqu’un pour vous aider à y arriver, un ami perdu depuis longtemps ou un mentor. Peut-être avez-vous besoin de lancer “Eye of the Tiger” et de vivre intensément l’entraînement nécessaire à la réussite.

 

Il est temps d’agir. Ne retombez pas dans votre vieille histoire. Vous êtes le héros. Le pouvoir du choix vous a amené ici. Votre choix décide de ce qui se passe ensuite.

 

Donc qu’est ce que tu vas faire?

 

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